第一次去西藏旅游需要做什么准备？西藏旅游路线该怎么安排？西藏旅游注意事项有哪些？这是绝大多数初次进藏游客都会询问的问题，今天小编为大家带来初次去西藏旅游指南，希望可以帮助到各位没有任何高原旅行经验的朋友。
进藏前需要做的准备工作
- 很多人认为去西藏旅游前需要锻炼身体，其实这是个误区。初次去西藏的游客不要做任何剧烈运动的身体锻炼，放松心态，不要有压力，高原反应没有那么可怕。而且经过锻炼的身体对氧气的需求量更大，反而更容易高反。
- 进藏前睡眠一定要充足，保持良好的身体状况，初进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻，不要过于担心。
- 必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用，去西藏旅游对抗高原反应的药物也是必备的，以防发生严重高原反应。
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海拔高大气稀薄，太阳辐射强度很高，防晒是个大问题。为了保护你的眼睛和皮肤，一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏。高倍数的防晒用品。在高原地区，是离天最近的地方，再高的防晒系数都不觉得过分。帽子，头巾也不要忘记，多功能的头巾不仅可以让你遮蔽阳光，如果遇到大风天，还可以保护皮肤。
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西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。高原地区气候变化迅速，最好贴身穿一件速干衣（最好短袖），外面加一件长袖纯棉卫衣。足可以应付7-8月份早中晚的天气。当然，行李里面必须有一件冲锋衣。到海拔高的地方就能用到，通常海拔提高1000米，气温下降6度。如果不是徒步，一般不需要穿专业户外、涉水鞋。只要舒服一点的平底鞋足矣。装备品质要好，关键时刻你就会发现品质的重要性，
刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒。不要过于害怕高原反应，一般大部分人在3天左右就可以适应，如果实在忍受不了可以适当补充氧气。
西藏旅游路线怎么安排
在进藏之前，一定要查找西藏相关旅游攻略，对西藏有个大概的了解。看看没有自己非常感兴趣，特别想去的西藏景点，这样才好安排你的西藏旅游路线。在进藏之前，除了基本的旅游路线之外，在藏的住宿、用车也要提前安排好，特别是暑假西藏旅游旺季期间，在藏的住宿、用车都是非常紧张的，不提前预约很容易打乱行程。如果你嫌麻烦，或者初次进藏不敢一个人乱跑的话，可以直接选择找西藏旅行社报团，他们会根据你的需求为你安排合理的西藏旅游路线。
游客初次进入西藏游玩，建议一周时间，可以游玩拉萨的布达拉宫、扎基寺、八廓街，林芝的鲁朗、雅鲁藏布大峡谷，以及山南的羊卓雍错等西藏景点，这条路线基本是从低海拔向高海拔过渡的，只要自己不乱蹦乱跳过于嚣张，基本不会发生严重的高原反应。如果你的时间本身就比较充足，就还可以去西藏日喀则玩，从拉萨出发去日喀则珠峰大本营，常规的路线往返需要4天时间，具体安排如下：
- 到达拉萨当天，不安排行程，基本躺在酒店休息适应西藏的高原环境就足够。如果到拉萨的时间比较早，可以在拉萨休个半天时间，然后下午或者晚上出去逛，不过要放慢走路速度。
- 第二天正式开始西藏旅游行程，参观拉萨的布达拉宫和扎基寺，这一天时间比较多，下午可以尽情的去八廓街逛街，购买一些特色的西藏旅游纪念品和特产，找西藏中旅或者西藏青旅报团的话，这天基本还有藏服写真赠送。
- 第三天从拉萨出发去到西藏林芝，首先到达的是鲁朗景区，主要会去到鲁朗林海、鲁朗国际小镇和鲁朗花海牧场，你可以观看原始森林，可以射工布响箭，可以拍唯美写真，还可以品尝特色的鲁朗石锅鸡。
- 第四天从鲁朗出发，去到雅尼湿地公园公园，船游，感受不一样的西藏之美。之后去到雅鲁藏布大峡谷，车游，感受雅鲁藏布江奔腾江水，以及大峡谷落差带来的震撼之感。
- 第五天从林芝出发，回到拉萨，沿途去到卡定沟景区参观，以及去藏民家，体验特色的藏式生活。沿着尼洋河返回拉萨，路途风景非常美，可以在车上拍上用来纪念的小视频。
- 第六天从拉萨出发，去到西藏三大圣湖之一的羊卓雍错参观，之后环羊湖公路行走，去到卡若拉冰川参观，最后去到日喀则住宿。
- 第七天从日喀则出发，经拉孜、嘉措拉雪山到达珠峰自然保护区，继续前行到达珠峰脚下的珠峰大本营，看珠峰壮阔的日落。在群山皆被黑暗笼罩之时，只有珠峰峰顶依旧在闪耀着耀眼的光芒。
- 第八天早起看珠峰日出，之后返回日喀则，去日喀则最大的寺庙-扎什伦布寺参观，个人认为这座寺庙是西藏最美的寺庙，风景独好，去日喀则一定不要错过。这天也是在日喀则住宿。
- 第九天从日喀则返回拉萨，沿途有些许重复路程，觉得意犹未尽的可以选择继续欣赏318国道的风景，觉得连续行程比较劳累的朋友，可以在车上睡觉休息。
- 第十天结束开心的西藏之旅，返回出发地。
西藏旅游注意事项有哪些
- 虽然说去大部分西藏景点的路都是柏油路很平摊，但是西藏山路多，难免弯弯绕绕的，很容易晕车。所以去西藏旅游，最好随身携带晕车药，在高原地区晕车是一件特别痛苦的事情。
- 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。西藏气候干燥要多喝水，随身最好带个水壶，可以随时供给。不过当地卖矿泉水的地方也到处可见，也算方便。
- 如果是找西藏旅行社报团游玩，去纳木错和日喀则的时候，你最好选择大巴车的左手边，那边的风景不错，回程方向相反。另外你最好选择坐在倒数第二个位置，虽然车身后面比较颠簸，但西藏的旅游大巴没有空调，整个车厢除了司机旁边有窗户就是倒数第二座两边各有一个窗户，你可以打开窗户透气，比闷着舒服多了。
- 西藏境内有200多万人口，主要从事农牧业和手工业，居民以藏族为主体，藏族的主食为糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是勤劳、好客的民族，每逢节日，重要仪式及尊贵的客人来临，总要敬献“哈达”，青稞酒，酥油茶，以示庆祝。西藏的节庆很多，最重要的有藏历新年，雪顿节，沐浴节，望果节等。藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
